Le Strong aide à travailler l’intégralité du corps. En effet, il associe un entraînement au poids du corps avec des exercices de renforcement musculaire, et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie. Le cours s’effectue sur une musique spécialement conçue pour s’adapter à chaque mouvements. Des mouvements pliométriques se mêlent avec des mouvements isométriques. Le Strong est adapté à un grand nombre de personnes, notamment celles souhaitant augmenter le niveau d’intensité de leur entraînement et en optimiser l’efficacité afin d’obtenir des résultats rapides et concrets. Cependant, elle reste accessible à un grand nombre de personnes